Claves para desconectar de verdad en vacaciones

En un mundo hiperconectado, en el que miles de mensajes colonizan los espacios más recónditos de nuestras vidas, parece lógico preguntarse cómo desconectar de verdad en vacaciones. Sin embargo, surge ante este deseo cierta paradoja: el ser humano no puede entenderse sin sus vínculos, es decir, de modo natural necesitamos estar conectados con personas, proyectos, lugares e incluso objetos que guardan un valor afectivo para nosotros y nos permiten «anclarnos» a la realidad.desconectar vacaciones

Tal vez por eso, la solución no consista en un «apagado total» de los muchos dispositivos y relaciones que entretejen nuestras vidas, sino de detenernos unos instantes para reenfocar nuestra mirada. Resulta interesante intentarlo, pues tras el anhelo de desconexión puede esconderse el deseo de fortalecer nuestros vínculos esenciales. El alejamiento de responsabilidades sociales y laborales se puede transformar así en un nuevo encuentro con uno mismo y con aquellos ante los que las máscaras son innecesarias. Esta es la propuesta: convertir las vacaciones en un regreso al «hogar», a la intimidad, donde el descanso es posible.

Vacaciones vs desconexión psicológica

Me gusta pensar en la persona humana como en un árbol frondoso con sus raíces, su tronco, sus ramas robustas y sus pequeñas ramificaciones. Con sus hojas, sus flores y sus frutos que penden de las ramas. El tronco es nuestro yo más profundo que guarda la conciencia y la mirada feliz sobre aquello que somos. Las ramas principales, nuestros seres queridos, nuestra pareja, nuestros hijos y, quizá, un buen amigo; otras ramas secundarias las forman conocidos, lugares y proyectos. Las hojas, las flores y los frutos son nuestros logros, los éxitos grandes o pequeños que vamos alcanzando.

Para descansar auténticamente en vacaciones será necesario encontrar un espacio que permita ampliar nuestra intimidad durante esos días, desprendiéndonos de algunos proyectos, personas y lugares; modos de hacer, obligaciones autoimpuestas y, en definitiva, de esa necesidad de perfección y eficiencia permanentes. Atrevernos a pasear en solitario sin un rumbo fijo, disfrutando del camino, dejar que otros sean protagonistas, permitir y permitirme cometer errores, soportar la imprecisión y la incertidumbre, son propuestas que nos ayudarán a conectar con nosotros mismos.

Para que la mente descanse realmente no es necesario dejarlo todo y emprender una huida hacia delante, sino robustecer nuestro tronco. Una buena manera de conseguirlo es dedicar tiempo a aquello que nos apasiona y que, además, nos define e identifica.

Tips para descansar psicológicamente durante las vacaciones

Para llevar a cabo lo anterior, se recomienda seguir algunas directrices que pueden contribuir a un verdadero descanso en vacaciones:

1. Pregúntate sobre qué, cómo, cuándo, dónde y con quién quieres descansar en vacaciones.
2. Modifica el uso del móvil, evita consultar mensajes delante de otras personas, más aún si son personas a las que apreciamos o con las que convivimos
3. Cuida a los que te cuidan, pues si los demás descansan, tú también lo harás.
4. Planifica menos, sorpréndete más.
5. Busca espacios de silencio, medita, contempla, reza.
6. Abraza más y deja que otros te abracen.
7. Viaja a otro lugar. Cambiar de aires te ayudará, no importa tanto que sea un lugar turístico, sino que puedas crear un espacio capaz de acogerte y acoger a los más cercanos.
8. ¡Juega! Los juegos de mesa y, en general, la creación de ámbitos lúdicos, nos ayudan a vivir el presente y reconectar con las personas. Los niños lo saben: no hay nada más serio que el juego.
9. Practica tu hobby favorito, disfruta con aquello que haces con tus manos o con tu cuerpo. Perfeccionar una habilidad como tocar un instrumento, cocinar, bailar o hacer un puzle son ejemplos de ello.
10. Practica algún deporte pues el ejercicio físico regular, además de ser saludable, mejora nuestro estado anímico y nuestro sentido del humor.

Espero que estas sugerencias, además de las que cada uno quiera añadir junto con la ayuda de un profesional de la salud mental, si es necesario, despierten en nosotros la motivación, la confianza y la certeza de disfrutar de un intenso y merecido descanso vacacional

Mónica Sagardoy Fidalgo. Psicóloga General Sanitaria en Hospital Quirónsalud Digital.