Quirónsalud
Blog de Salud y bienestar mental del Hospital Quirónsalud Digital
- 202418nov
El Trauma psicológico y cómo tratarlo
Qué es el trauma psíquico y tipos
El trauma psíquico alude a una serie de alteraciones psicológicas que ocurren tras la exposición a uno o varios estresores de extrema magnitud, concretamente se refiere a la exposición a un acontecimiento(s) que implique muerte real, o peligro de muerte, lesiones graves o violencia sexual. Esta experiencia puede ser vivida en primera persona, ser testigo mientras les ocurre a otros, o tener conocimiento de que a alguien de la familia o a un amigo le ha ocurrido un acontecimiento que implique su muerte real, o amenaza de muerte y el acontecimiento tiene un carácter violento o accidental (APA, 2013).
También puede ocurrir tras experimentar repetidamente o exponerse a situaciones extremas a detalles aversivos del acontecimiento o acontecimientos (por ejemplo, personal de emergencias que recogen restos humanos).
Los estresores que más trauma generan son aquellos que proceden de la violencia interpersonal (agresión sexual, violación y abusos en la infancia).
Los aspectos nucleares de expresión del trauma psíquico se pueden agrupar en cuatro grandes áreas:
- Síntomas de reexperimentación del suceso a través de recuerdos intrusivos, pesadillas, flashbacks.
- Evitación de lugares o situaciones, personas, conversaciones, que estén asociadas al hecho traumático.
- Pensamientos negativos acerca de uno mismo y del mundo, así como estado de ánimo negativo.
- Elevación en la activación (arousal) que puede conllevar irritabilidad, conductas autodestructivas, hipervigilancia, problemas de concentración, insomnio.
A este conjunto de síntomas se llama trastorno de estrés postraumático, su duración es superior a un mes y puede presentarse de forma demorada, meses o incluso años después.
El trastorno por estrés agudo presenta las mismas características, pero su duración es entre los 3 días tras el acontecimiento hasta las cuatro semanas posteriores.
Ambos tipos de entidades pueden presentar síntomas disociativos (experienciarse como un observador externo de su propio cuerpo o procesos mentales, o vivenciar la realidad como si fuera una película, sensación de que el tiempo pasa muy despacio, entre otros)
Mas recientemente la CIE-11 (OMS, 2019) ha incorporado al grupo de los trastornos relacionados con el estrés postraumático (TEPT), el trastorno de estrés postraumático complejo, que puede desarrollarse tras la exposición prolongada o repetitiva a eventos de naturaleza horrible y amenazante de los que resulta difícil escapar (por ejemplo, tortura, esclavitud, violencia doméstica prolongada, abuso sexual o físico repetido en la infancia).
El síndrome incluye los síntomas de TEPT antes nombrados, pero además se producen problemas en la regulación de las emociones, creencias negativas a cerca de uno mismo como disminuido, derrotado, sin valor, con culpa y vergüenza en relación con el evento traumático, así como dificultad para mantener relaciones y sentirse cerca de los demás.
No todas las personas que se expongan a acontecimientos traumáticos van a desarrollar trauma psíquico, se estima que esto ocurre en el 15 – 30 % de personas tras la experiencia del acontecimiento.
Aquellos estresores dónde interviene la intencionalidad humana, como violación, el combate o los desastres naturales generados por el ser humano, son los más difíciles de integrar, por lo que producen con mayor probabilidad trauma.
El apoyo social tras el acontecimiento juega un papel muy importante de amortiguación, si lo hay, o de mayor afectación si no lo hay.
Tratamiento del trauma psíquico
Una vez que aparece el TEPT, si no se trata, tiende a cronificarse.
El tratamiento debe ser realizado por psicólogos clínicos especializados. Un tratamiento mal realizado puede producir incluso el agravamiento de los síntomas.
Los psicofármacos pueden ser de gran utilidad como coadyuvantes para reducir los síntomas asociados al trauma cuando estos son muy desestabilizadores, como puede ser la ansiedad extrema, depresión, insomnio, anorexia, entre otros.
Los tratamientos psicológicos eficaces consisten en la exposición prolongada al recuerdo traumático de forma que la persona pueda integrar en su memoria autobiográfica (en su narrativa vital) el contenido traumático procesado de forma más completa, profunda y contextualizada. La exposición suele acompañarse de técnicas cognitivas que ayuden a la persona a modificar la interpretación del trauma respecto al impacto en su vida, en la concepción del mundo y en su autoconcepto (desmontar cogniciones negativas acerca de sí mismo, del mundo, del futuro). Tras un acontecimiento devastador, en muchas ocasiones tenemos que encontrar un nuevo sentido a la vida que ya no es como era asi como al sufrimiento.
Tras el tratamiento con éxito se consigue una reducción significativa de los síntomas, se recupera la funcionalidad de la persona y en algunas ocasiones la persona describe lo que llamamos "crecimiento postraumático", el cuál es un cambio psicológico positivo experimentado tras superar una gran adversidad, adquiriendo un más alto nivel de funcionamiento y satisfacción vital en relación con uno mismo y en su relación con el mundo.
Dra. Susana Amodeo Escribano, psicóloga especialista en Psicología Clínica
Centro de Salud Mental de Arganzuela, Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz
0 comentarios - 202417oct
La venganza: procesos psicológicos y emocionales
La venganza es un concepto arraigado en la cultura popular debido a las películas, las novelas o las series de televisión. Cuando se habla de este tipo de respuesta ante estímulos externos (reales o supuestos), se suelen tener como referentes personajes de ficción o, a lo sumo, personas que cometieron actos terribles y cuyos casos llegaron a los titulares de los medios de comunicación. Pero, los sentimientos de venganza que presenciamos o sentimos en el día a día suele pasar desapercibida a pesar de ser más común de lo que parece.
¿Qué es la venganza?
La venganza es una respuesta ante la percepción de haber sido herido o agraviado por una persona o grupo de personas. Desde una perspectiva psicológica, surge como una forma de recuperar el equilibrio emocional y satisfacer nuestra ira y rencor. Sin embargo, aunque puede parecer una forma natural de «hacer justicia», a menudo tiene consecuencias importantes tanto a nivel anímico como en nuestras relaciones sociales.
El proceso psicológico de la venganza
Cuando pensamos en la venganza, nuestra mente entra en un ciclo de rumiación, es decir, repetimos el agravio una y otra vez en nuestra cabeza. La alta carga emocional que supone este proceso corre el riesgo de agotarnos mentalmente si no somos capaces de disolver el bucle por nosotros mismos y encontrar una solución adaptativa alternativa a realizar la venganza.
La venganza suele plantearse como herramienta para recuperar el control y reequilibrar la situación, pero, en realidad, nos deja más atrapados en el dolor del pasado y nos impide contemplar conductas más adaptativas y civilizadas.
El proceso emocional de la venganza
En el ámbito emocional, la venganza suele ser impulsada por sentimientos de ira, dolor y humillación. Inicialmente, la ejecución de la venganza puede traer una sensación de alivio o satisfacción temporal, pero a largo plazo, dichos sentimientos son reemplazados por la culpa, la vergüenza o una perpetuación del malestar emocional. Este ciclo puede alimentar un conflicto interno que, en lugar de sanar, exacerba el daño emocional, y lejos, de contribuir a solucionar el conflicto, genera uno nuevo; esta vez, con uno mismo.
Mecanismos para evitar conductas vengativas
Para evitar caer en la trampa de la venganza, es fundamental adoptar mecanismos de autocontrol y regulación emocional como los siguientes:
- Empatía y perspectiva: tratar de ver la situación desde el punto de vista de la otra persona puede ayudarte a entender mejor sus motivos. Esto no justifica lo que ocurrió, pero puede aliviar tu sensación de ira y ayudarte a soltar el rencor.
- Perdón: el perdón no significa que lo que pasó está bien. Perdonar es una forma de liberarte a ti mismo del peso de esa experiencia. Es un regalo que te haces a ti, para dejar de cargar con el dolor y seguir adelante.
- Resolución pacífica del conflicto: si es posible, hablar de manera abierta y honesta con la persona que te hizo daño puede ser una alternativa constructiva. Expresar tus sentimientos sin recurrir a la venganza puede ayudarte a cerrar el ciclo de dolor de una manera más sana y adaptativa.
- Terapia y gestión emocional: si te resulta difícil soltar el impulso de venganza con tus propias herramientas, la terapia
puede ser un espacio seguro donde aprender a gestionar estas emociones con la guía de profesionales de la salud mental.
Francisco Gerecitano Lozano, psicólogo general sanitario en Hospital Digital Quirónsalud
0 comentarios - 20249oct
10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental
El Día Mundial de la Salud Mental, celebrado cada 10 de octubre desde el año 1992, tiene como objetivo principal generar conciencia y visibilidad sobre los problemas de salud mental. Generalmente, alrededor de este día se realizan todo tipo de conferencias, seminarios, webinars, artículos, campañas de sensibilización y eventos comunitarios que tratan sobre distintos temas de Salud Mental. Pero qué es la Salud mental?
¿Qué es la salud mental?
La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Abarca desde cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria, hasta cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Es por eso que mantener una buena salud mental es crucial para tener un buen desarrollo personal y una buena calidad de vida.
No obstante, cuando hablamos de Salud Mental, también nos referimos a toda una serie de Trastornos o enfermedades mentales (recogidos en el manual diagnóstico de los trastornos mentales DSM 5) que provocan un deterioro significativo en nuestro funcionamiento diario.
Enfermedades mentales más comunes
Los trastornos mentales más frecuentes son:
- Trastornos de ansiedad (trastorno de pánico, fobias, etc.)
- Trastornos del estado de ánimo (depresión, trastorno bipolar, etc.)
- Trastornos del desarrollo (trastorno por déficit de atención, trastorno del espectro autista, etc.)
- Trastornos relacionados con la conducta alimentaria (anorexia, bulimia, etc.)
- Trastornos psicóticos (esquizofrenia, esquizofreniforme, etc.)
La importancia de cuidar de la salud mental
Cuidar la salud mental es fundamental para mantener una vida equilibrada y satisfactoria. Esto no solo mejora la calidad de vida, sino que también impacta positivamente en las relaciones interpersonales y en el rendimiento académico o laboral. Además, un buen estado de salud mental puede prevenir el desarrollo de enfermedades mentales y promover una mayor resiliencia ante situaciones adversas. Si se padece un trastorno mental, todavía es más importante cuidarla, pues será de vital importancia tanto en la presentación del trastorno como en su pronóstico y buena evolución.
Lema y objetivos del Día Mundial de la Salud Mental en 2024
El lema escogido en el Día Mundial de la Salud Mental de 2024 es "Trabajo y salud mental, un vínculo fundamental", y es que ya nos lo avanzaba el famoso psicoanalista Sigmund Freud en una entrevista realizada en el año 39, "la Salud Mental es la capacidad de amar y trabajar", decía. De hecho, son 2 conceptos fundamentales en la vida de una persona. Amar posibilita empatía, sentimientos complementarios y la entrega a otra persona. El trabajo involucra la capacidad de producir, aportar y relacionarse socialmente.
Objetivos del Día Mundial de la Salud Mental 2024:
- Concienciación: Aumentar la comprensión sobre la importancia de la salud mental y reducir el estigma asociado.
- Acceso a recursos: Promover la disponibilidad de servicios de salud mental accesibles y asequibles.
- Educación: Facilitar la formación sobre salud mental en comunidades y escuelas para fomentar el bienestar.
- Apoyo y prevención: Impulsar políticas que prioricen la salud mental y la prevención de trastornos mentales.
Estos objetivos buscan crear un entorno en el que todos puedan acceder a la atención que necesitan y donde la salud mental sea considerada una prioridad.
Joan Francesc Serra Pla, psicólogo clínico adjunto en Hospital Quirónsalud Digital
0 comentarios - 202426sep
La importancia de la salud mental en la infancia
La salud mental en la infancia es un componente crucial para el desarrollo integral de los niños y adolescentes. Durante esta etapa, se establecen las bases para el bienestar emocional, social y cognitivo que perdurará a lo largo de la vida. Comprender y abordar la salud mental en los niños no solo mejora su calidad de vida inmediata, sino que también previene problemas psicológicos a largo plazo. Este artículo aborda los trastornos mentales más comunes en la infancia, cómo detectarlos y las claves para promover una salud mental positiva en los jóvenes.
Trastornos mentales más habituales en la infancia
Los trastornos mentales en la infancia pueden manifestarse de diversas formas, afectando significativamente la vida diaria y el desarrollo del niño. Algunos de los trastornos más comunes incluyen:
1. Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
El TDAH se caracteriza por una combinación de inatención, hiperactividad e impulsividad. Los niños con TDAH pueden tener dificultades para concentrarse, seguir instrucciones y controlar su comportamiento.
2. Trastornos de ansiedad
Los trastornos de ansiedad en niños incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad por separación y fobias específicas. Estos trastornos se manifiestan como preocupaciones excesivas, miedos intensos y evitación de situaciones temidas.
3. Trastorno del espectro autista (TEA)
El TEA es un trastorno del desarrollo neurológico que afecta la comunicación, la interacción social y el comportamiento. Los niños con TEA pueden mostrar intereses restringidos y comportamientos repetitivos.
4. Depresión infantil
La depresión en la infancia puede presentarse con síntomas como tristeza persistente, irritabilidad, pérdida de interés en actividades y cambios en el apetito y el sueño.
5. Trastornos del comportamiento
Incluyen el trastorno negativista desafiante (TND) y el trastorno de conducta (TC), caracterizados por comportamientos disruptivos, desafiantes y, en el caso del TC, agresivos.
Cómo detectar los trastornos psicológicos en la infancia
La detección temprana de trastornos psicológicos en la infancia es crucial para intervenir de manera efectiva y prevenir el agravamiento de los síntomas. Aquí hay algunos indicadores y pasos para la detección:
1. Observación de comportamientos y emociones
- Cambios en el comportamiento: observa cambios drásticos en el comportamiento del niño, como irritabilidad, agresividad, aislamiento o hiperactividad.
- Síntomas emocionales: presta atención a síntomas emocionales como tristeza persistente, ansiedad excesiva, miedos irracionales y llanto frecuente.
2. Rendimiento académico
- Dificultades en la escuela: las dificultades académicas, los problemas para concentrarse y un bajo rendimiento escolar pueden ser indicativos de un trastorno mental.
3. Relaciones sociales
- Interacción social: evalúa la calidad de las relaciones del niño con sus pares y adultos. Problemas para hacer amigos, conflictos constantes y aislamiento social son señales de alerta.
4. Comunicación con profesionales
- Consulta con maestros y orientadores: los maestros o los orientadores pueden proporcionar información valiosa sobre el comportamiento del niño en el entorno escolar.
- Evaluación psicológica: busca la evaluación de un psicólogo infantil si sospechas la presencia de un trastorno. Las evaluaciones pueden incluir entrevistas, cuestionarios y observaciones.
Claves para ayudar a los niños y adolescentes a cuidar su salud mental
Promover la salud mental en la infancia y adolescencia implica un enfoque integral que incluye el hogar, la escuela y la comunidad. Aquí se presentan algunas claves para fomentar el bienestar psicológico de los jóvenes:
1. Fomentar un entorno seguro y amoroso
- Relaciones positivas: fomenta relaciones afectuosas y de apoyo entre los miembros de la familia. La comunicación abierta y el afecto son fundamentales.
- Estabilidad: proporciona un entorno estable y seguro donde el niño se sienta protegido y valorado.
2. Desarrollar habilidades de afrontamiento
- Técnicas de relajación: enseña técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación para manejar el estrés y la ansiedad.
- Resolución de problemas: ayuda a los niños a desarrollar habilidades para resolver problemas y tomar decisiones.
3. Promover hábitos saludables
- Ejercicio físico: fomenta la actividad física regular, que es beneficiosa para la salud mental.
- Nutrición adecuada: asegura una dieta equilibrada que apoye el bienestar físico y mental.
- Sueño suficiente: garantiza que el niño tenga una rutina de sueño adecuada y suficiente.
4. Educar sobre la salud mental
- Información y comprensión: educa a los niños y los adolescentes sobre la importancia de la salud mental y cómo reconocer y expresar sus emociones de manera saludable.
- Reducción del estigma: trabaja para reducir el estigma asociado a los problemas de salud mental mediante la promoción de una actitud abierta y comprensiva.
5. Acceso a apoyo profesional
- Intervención temprana: busca ayuda profesional ante los primeros signos de problemas de salud mental. La intervención temprana puede prevenir el agravamiento de los síntomas.
- Terapia y asesoramiento: considera la terapia psicológica o el asesoramiento para abordar problemas específicos y fomentar el desarrollo emocional.
La salud mental en la infancia es un pilar fundamental para el desarrollo integral de los niños y adolescentes. La detección temprana de trastornos psicológicos, junto con la implementación de estrategias de apoyo y prevención, puede marcar una diferencia significativa en la vida de los jóvenes. Al fomentar un entorno de cuidado, comprensión y apoyo, estamos ayudando a los niños a desarrollar una base sólida para su bienestar emocional y mental a lo largo de sus vidas.
Joan Francesc Serra Pla, psicólogo clínico Infanto-juvenil, adjunto en Hospital Quirónsalud Digital
0 comentarios - 202418sep
4 síntomas del síndrome postvacacional
La vuelta al trabajo o a las rutinas diarias tras un período de vacaciones puede ser una experiencia abrumadora para muchas personas. Este fenómeno, también conocido como depresión postvacacional, no es un diagnóstico clínico en sí mismo, pero afecta a una proporción considerable de la población.
¿Qué es el síndrome postvacacional?
La depresión postvacacional se refiere al malestar emocional puede surgir después de regresar de unas vacaciones, en forma de un conjunto de síntomas que suelen durar entre unos pocos días hasta algunas semanas. Algunas de las causas del síndrome postvacacional son las siguientes:
Cambio de rutina
Las vacaciones ofrecen un descanso del estrés diario y una ruptura con la rutina. Volver a las responsabilidades laborales puede ser un choque brusco y desagradable.
Expectativas irrealistas
Muchas personas esperan que las vacaciones resuelvan todos sus problemas, lo que puede llevar a una decepción cuando regresan a su vida diaria y vuelven a encontrárselos.
Desajustes del sueño
Los cambios en los patrones de sueño durante las vacaciones pueden afectar el ritmo circadiano, contribuyendo a la fatiga y al malestar emocional.
Los principales síntomas del síndrome postvacacional
La depresión postvacacional se manifiesta a través de una serie de síntomas que pueden variar en intensidad y duración. Es importante reconocer estos síntomas para poder abordarlos de manera efectiva. Los síntomas más comunes incluyen:
1. Tristeza y melancolía
Sentimientos persistentes de tristeza al regresar a la vida cotidiana. Este síntoma puede manifestarse como una sensación general de vacío o como una pérdida de interés en actividades que anteriormente se disfrutaban (anhedonia). La tristeza postvacacional puede estar acompañada de episodios de llanto sin una causa aparente.
2. Irritabilidad y mal humor
Aumento de la irritabilidad y la frustración, especialmente en el entorno laboral. La irascibilidad puede surgir por situaciones que antes se manejaban con facilidad, como interacciones con compañeros de trabajo o la gestión de tareas rutinarias.
2. Fatiga y baja concentración
Sensación constante de cansancio, incluso después de una buena noche de sueño. La fatiga postvacacional puede ser física o mental, dificultando la concentración y la realización de tareas diarias. Esta sensación de agotamiento puede ser el resultado de un desajuste en el ritmo circadiano y de la dificultad para readaptarse a un horario fijo.
3. Falta de motivación y apatía
Dificultad para encontrar motivación y entusiasmo en el trabajo o las tareas diarias. Tras volver de vacaciones, las personas que sufren el síndrome postvacacional pueden sentirse apáticas y desmotivadas, lo que puede conducir a una disminución en la productividad y en la satisfacción laboral. Este síntoma puede estar relacionado con una percepción negativa del entorno laboral o con la añoranza de la libertad y el ocio de las vacaciones.
La depresión postvacacional es una respuesta común al final de las vacaciones, pero, con las estrategias adecuadas, es posible minimizar sus efectos. Es importante recordar que, aunque los síntomas suelen ser temporales, el apoyo y la comprensión de amigos, familiares y profesionales pueden marcar una gran diferencia. Fomentar una cultura de trabajo que valore el bienestar emocional y proporcionar las herramientas necesarias para cuidar la salud mental puede ayudar a reducir el impacto de este fenómeno en los empleados.
Francisco Gerecitano, psicólogo general sanitario en Hospital Quirónsalud Digital
0 comentarios
Sobre este blog
La salud mental influye en las relaciones sociales y en el bienestar emocional. Cuidarla resulta fundamental para alcanzar la serenidad y la calidad de vida que todos buscamos. En este blog, profesionales expertos en psicología y psiquiatría nos invitan a profundizar en los distintos aspectos que influyen en la salud y bienestar mental con el objetivo de comprenderla, cuidarla y desterrar tabúes y estigmas.
Perfil profesional
Psiquiatría y Psicología delHospital Quirónsalud Digital
La finalidad de este blog es proporcionar información de salud que, en ningún caso sustituye la consulta con su médico. Este blog está sujeto a moderación, de manera que se excluyen de él los comentarios ofensivos, publicitarios, o que no se consideren oportunos en relación con el tema que trata cada uno de los artículos.
Quirónsalud no se hace responsable de los contenidos, opiniones e imágenes que aparezcan en los "blogs". En cualquier caso, si Quirónsalud es informado de que existe cualquier contenido inapropiado o ilícito, procederá a su eliminación de forma inmediata.
Los textos, artículos y contenidos de este BLOG están sujetos y protegidos por derechos de propiedad intelectual e industrial, disponiendo Quirónsalud de los permisos necesarios para la utilización de las imágenes, fotografías, textos, diseños, animaciones y demás contenido o elementos del blog. El acceso y utilización de este Blog no confiere al Visitante ningún tipo de licencia o derecho de uso o explotación alguno, por lo que el uso, reproducción, distribución, comunicación pública, transformación o cualquier otra actividad similar o análoga, queda totalmente prohibida salvo que medie expresa autorización por escrito de Quirónsalud.
Quirónsalud se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al Blog y/o a los contenidos del mismo a aquellos Visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.
© 2025 Quirónsalud - Todos los derechos reservados
