La vuelta al trabajo y la vista cansada: cuida tus ojos en el regreso a la rutina
La vuelta al trabajo después de un período de descanso o unas merecidas vacaciones puede traer consigo un conjunto de desafíos, especialmente para nuestros ojos. Uno de los problemas oculares más comunes que enfrentan las personas al regresar al trabajo es la fatiga visual, también conocida como "vista cansada" o "síndrome de la oficina", un problema común que puede agudizarse en el regreso a la rutina laboral.
"Los espacios abiertos y el uso de la visión lejana favorecen a nuestros ojos, unas circunstancias que acostumbran a darse durante las vacaciones. Al volver al trabajo, volvemos a enfocar la vista de cerca durante varias horas, lo que provoca que puedan agravarse esas molestias" indica el Dr. Marc Montolio, especialista en Oftalmología del Hospital El Pilar y Director Médico de Presbit.
¿Qué es la vista cansada?
La vista cansada, técnicamente conocida como presbicia, es un defecto refractivo que se debe a la pérdida de elasticidad del cristalino, la lente natural del ojo que permite enfocar los objetos a diferentes distancias, lo que se conoce como la acomodación. Con los años, el cristalino pierde progresivamente su elasticidad natural y se vuelve más rígido, por lo tanto, menos flexible.
Los síntomas de la vista cansada se manifiestan, principalmente, en la dificultad para enfocar objetos cercanos, visión borrosa, dolor de cabeza al fijar la vista de cerca, irritación ocular (ojo rojo, seco, con escozor o lagrimeo), etc.
Según el Dr. Montolio: "se trata de una condición ocular que afecta a muchas personas a medida que envejecen. Sin embargo, debido al gran uso de pantallas de hoy en día, cada vez es más común encontrarla también en personas a partir de los 40 años".
¿Cómo puede afectar la vuelta al trabajo?
La vuelta al trabajo puede agravar la presbicia y aumentar la fatiga visual debido a una serie de factores:
1. Uso prolongado de pantallas: muchos trabajos requieren pasar largas horas frente a pantallas y dispositivos móviles. Esto puede forzar los músculos oculares y contribuir a la fatiga visual.
2. Iluminación deficiente: una iluminación inadecuada en la oficina puede añadir tensión adicional en los ojos al dificultar la lectura de textos o el reconocimiento de detalles.
3. Estrés y falta de sueño: el estrés y la falta de sueño pueden empeorar los síntomas de la vista cansada, haciendo que los ojos se sientan aún más agotados.
Consejos para cuidar la vista en el trabajo
Afortunadamente, existen medidas para reducir la fatiga visual y proteger la salud de los ojos en la vuelta a la rutina:
1. Realizar descansos regulares: implementar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto que esté a unos 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Este simple ejercicio ayuda a relajar los ojos.
2. Ajustar la configuración de tu pantalla: colocar la parte superior de la pantalla del ordenador a la altura de los ojos y configurar una iluminación adecuada para evitar reflejos y sombras en la pantalla.
3. Parpadear frecuentemente: parpadear con regularidad ayuda a mantener la superficie de los ojos lubricada, reduciendo la sequedad y la irritación.
4. Controlar el estrés y descansar lo suficiente: el estrés y la falta de sueño pueden agravar los problemas oculares.
5. Visitar al oftalmólogo: hacerse una revisión optométrica para comprobar si se necesita alguna lente que ayude a relajar el esfuerzo visual continuado.
La fatiga visual es un problema común en el entorno laboral, pero con precaución y cuidado, se pueden reducir sus efectos y mantener los ojos en óptimas condiciones. La salud de los ojos es fundamental para la calidad de vida y el desempeño laboral, así que no debe subestimarse la importancia de cuidarlos adecuadamente.
En caso de experimentar síntomas persistentes de fatiga visual, como visión borrosa, dolor de cabeza o sequedad ocular, es importante pedir cita con un oftalmólogo para identificar posibles problemas y proporcionar soluciones personalizadas.
Contenidos de salud
Contenidos de salud
- 29 de julio de 2024
Miomas Uterinos: Síntomas, diagnóstico y tratamientos avanzados
El tratamiento de los miomas uterinos incluye una variedad de opciones, desde medicamentos hasta procedimientos quirúrgicos. La elección del tratamiento debe ser personalizad...Hospital Ruber InternacionalGinecología y Obstetricia - 26 de julio de 2024
Las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y las demencias, tres de las enfermedades crónicas más...
El calor afecta a más a pacientes que sufren de enfermedades cardiovasculares, diabetes y demencias por el efecto que provoca en la circulación sanguínea al dirigir la sangre...Hospital Quirónsalud TenerifeMedicina Interna - 26 de julio de 2024
Cirugía Cerebral no invasiva con Gamma Knife
La innovadora tecnología del Gamma Knife ofrece una opción segura y eficaz para tratar diversas afecciones cerebrales, reduciendo significativamente los riesgos asociados con...Hospital Ruber InternacionalNeurocirugía - 29 de julio de 2024
Los cardiólogos avisan de que el calor puede provocar un empeoramiento de las enfermedades cardiovasculares
Las altas temperaturas afectan a la tensión arterial y a la frecuencia cardíacaHospital Quirónsalud Sagrado CorazónCardiología - 25 de julio de 2024
DMAE: Cómo Prevenir y Tratar la Principal Causa de pérdida de visión en adultos
El Dr. Barnés, responsable de la Unidad de retina del Instituto Oftalmológico Quirónsalud Dexeus nos explica que la Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE).Hospital Universitari DexeusOftalmología - 23 de julio de 2024
El dolor motiva cuatro de cada diez consultas de atención primaria
El Centro Médico Quirónsalud Don Benito pone en marcha una Unidad del Dolor para ofrecer opciones terapéuticas a pacientes con cualquier tipo de dolenciaCentro Médico Quirónsalud Don BenitoUnidad del Dolor - 24 de julio de 2024
Bienestar integral: Claves para cuidar cuerpo y mente en el Día Internacional del Autocuidado
Esta práctica, promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es crucial para la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad de vida.Hospital Quirónsalud VitoriaMedicina Familiar y Comunitaria - 24 de julio de 2024
Las ventajas del tratamiento láser para reducir los síntomas del síndrome genitourinario de la menopausia
Los síntomas asociados a este trastorno afectan a un 70% de las mujeres en edad postmenopáusicaHospital Materno-Infantil Quirónsalud SevillaGinecología y Obstetricia - 24 de julio de 2024
Cistitis en niños: consejos para prevenir la infección urinaria habitual en verano
Los procesos infecciosos de la vía urinaria son un motivo frecuente de consulta en Pediatría en época estival.Hospital Quirónsalud MarbellaPediatría y sus Áreas Específicas - 24 de julio de 2024
¿Cómo afecta el calor ambiental a nuestro cuerpo?
Según el Dr. P. Tudela, las alteraciones por calor ambiental pueden llegar a ser de gravedad extremaHospital Quirónsalud BadalonaMedicina Interna - 23 de julio de 2024
El uso de calzado inadecuado en verano produce lesiones, hongos y dolor de pies
Las chanchas y sandalias con poca sujeción del pie provocan afecciones como la fascitis plantar, que supone dolor constante en la parte inferior del pie debido al sobreesfuer...Hospital Quirónsalud MálagaPodología - 22 de julio de 2024
Más alimentos azucarados y menos cepillados, dos aliados habituales contra la salud bucal en verano
La higiene bucal constituye la mejor forma de prevenir la aparición de placa y sarro, causantes de caries, dolor bucal y otras afecciones en encías y dientes.Centro Médico Quirónsalud ToledoOdontología - 22 de julio de 2024
¡Disfruta del verano sin sacrificar tu alimentación! Consejos para comer sano fuera de casa
Oihane Fuertes, nutricionista del Hospital Quirónsalud Vitoria, ofrece una serie de recomendaciones para preparar un menú balanceado y nutritivo que acompañe estos momentos d...Hospital Quirónsalud VitoriaEndocrinología y Nutrición - 25 de julio de 2024
¿Cómo detectar si tienes un problema de hidratación?
En verano, debemos cuidarla más que nunca y el color de nuestra orina puede ayudarnos a advertir su estado.Hospital El PilarUrología - 19 de julio de 2024
El calor podría tener consecuencias en el comportamiento del conductor similares a las de la ingesta...
El calor podría tener consecuencias en la conducción similares a las de la ingesta de alcohol, al aumentar el riesgo de cometer errores y reducir el tiempo de reacciónCentro Médico Quirónsalud CartagenaHospital Quirónsalud MurciaUrgencias