¿Cómo detectar si tienes un problema de hidratación?

Las altas temperaturas del verano hacen que se incremente la pérdida de agua de nuestro organismo, por lo que el riesgo de sufrir una deshidratación aumenta sustancialmente, especialmente en las personas mayores y los niños. "Debemos tener en cuenta que el agua es el componente principal de nuestro organismo y que, al cabo de un día de verano, podemos llegar a perder entorno a 2,5 o 3 litros, cantidad que debemos reponer para que nuestro organismo mantenga su equilibrio" advierte la Dra. Mara Karaim, jefa de Urgencias del Hospital El Pilar.

Es importante controlar nuestro estado de hidratación y advertir cualquier posible indicio de deshidratación antes de que ésta sea severa. Para ello, un buen método es fijarnos en nuestra orina. "El color, la transparencia, el olor y la cantidad de espuma de la orina nos proporciona mucha información sobre el estado de hidratación de una persona" remarca la Dra. Karaim. Así pues, conozcamos qué aspectos debemos tener en cuenta para analizar visual y olfativamente las clases de orina, y qué conclusiones podemos obtener de este examen.

¿Qué significa el color de la orina?

• Orina transparente o amarillo claro: este se consideraría el color normal de la orina, proporcionado por la urobilina, uno de los componentes de la misma. En función de la cantidad de agua que hayamos consumido, el color será más o menos claro, siendo más transparente si hemos bebido mucho y más oscura si hemos bebido menos. En cualquier caso, si el color de la orina es transparente, color amarillo paja o color amarillo claro, podemos concluir que, en principio, tenemos un buen estado de hidratación.
• Orina amarillo oscuro: este color sería un primer indicativo de que debemos beber más, puesto que estamos llegando a una fase incipiente de deshidratación.
• Orina ámbar o color miel: es un aviso de nuestro cuerpo de que debemos beber más, puesto que estamos deshidratados.
• Orina color jarabe o cerveza negra: indica un estado de deshidratación severa que requiere de una rehidratación inmediata.

"Si el color de nuestra orina alcanza una oscuridad similar al de la cerveza negra o mantenemos durante varios días una orina de color miel, es necesario que acudamos a Urgencias para que un especialista pueda valorar nuestro grado de deshidratación y establecer el tratamiento pertinente", destaca la Dra. Karaim. "Por otro lado, el color de la orina también puede evidenciar otros posibles trastornos más allá de la deshidratación, como problemas hepáticos, infecciones urinarias, cálculos renales o problemas en las vías urinarias. Por este motivo, como norma general, si detectamos colores anormales en la orina, es recomendable esperar 24 horas y observar si se corrigen por sí solos, pero si el color persiste o viene acompañado de otros síntomas, como dolor o fiebre, o se trata de orina roja, es importante acudir cuanto antes al médico", subraya la doctora.

¿Además del color, qué más debo tener en cuenta?

Hay otros factores que nos pueden ayudar a confirmar si tenemos una micción adecuada o si, por el contrario, puede ser indicio de algún problema.

1. La micción debe ser rápida, sin esfuerzo al comenzar ni una vez ya iniciada,
2. No debemos tener sensación de dolor al orinar.
3. No deben producirse interrupciones durante la micción y el chorro debe ser fuerte.
4. Una vez hemos terminado, no debemos experimentar un goteo prolongado, únicamente deben salir un par de gotas adicionales.
5. Debemos sentir que se ha vaciado completamente la vejiga y no debemos sentir necesidad hasta dos o tres horas más tarde (siempre dependiendo de la cantidad de líquido ingerido).

En caso de presentar síntomas compatibles con lo que podría ser indicio de una patología, es importante pedir cita con un especialista en Urología para que pueda darnos un diagnóstico certero y determinar el tratamiento a seguir. En los casos compatibles con una deshidratación, es crucial actuar lo antes posible, por lo que sería necesario acudir a Urgencias.