Los niños, los más vulnerables al cambio horario
![DSC_0139](/es/comunicacion/actualidad/ninos-vulnerables-cambio-horario.ficheros/573671-DSC_0139.jpg?width=2144&height=2138)
El próximo domingo día 26 de marzo se producirá el cambio horario, a las 2:00 serán las 3:00, y por lo tanto tendremos una hora menos. Los niños son especialmente vulnerables a este cambio, ya que tienen una capacidad de adaptación menor. Aunque los efectos son transitorios, el cambio horario trae consigo una alteración en la intensidad y la duración de la luz diurna, lo que puede provocar de forma temporal irritabilidad, inquietud, fatiga y dificultad para concentrarse, según Ramiro Blanco, pediatra del Hospital Quirónsalud A Coruña.
Ramiro Blanco señala que "el cambio de horario rompe el ritmo del niño y aunque esto es transitorio, hay que evitar que se transforme en insomnio. Para ello puede ser de utilidad modificar e ir adaptando el cambio horario poco a poco, antes de que empiece su rutina escolar". Hay que tener en cuenta que la secreción de la hormona del crecimiento en los niños se produce durante determinadas fases del sueño nocturno.
Los especialistas coinciden en que las horas de sueño varían de un niño a otro, pero por regla general, entre los 2-3 años se ajustan a las 10-11 horas, más una siesta al mediodía, hábito que suele desaparecer sobre los 5-6 años. Desde esta edad, hasta la adolescencia suele oscilar entre las 9-10 horas, aunque en esta fase es habitual que haya una tendencia al retraso de fase; es decir, se tiene sueño más tarde y se levantan más tarde.
Según recientes estudios, uno de cada tres niños sufre de insomnio infantil, por lo que es importante mantener los hábitos y rutinas saludables. Según Blanco, "el sueño es esencial para el desarrollo del niño, está demostrado que los niños que duermen bien tienen un mejor rendimiento escolar y menores problemas de comportamiento e irritabilidad."
Consejos:
- Evitar bebidas con cafeína.
- Favorecer un ambiente de relajación en las horas previas a dormir, la lectura de un libro puede ser un buen aliado.
- Transmitir determinación respecto a los horarios del sueño.
- Es muy importante que los niños sepan dormirse solos y en su cama desde bien temprano ya que solo de esta forma el niño aprenderá a sentirse seguro y relajado.
- No irse a la cama con la sensación de hambre o habiendo comido en exceso.
Actualidad
Actualidad
- 23 de julio de 2024
Segunda expedición sanitaria del CPEN en Centro Médico Teknon a Senegal
Por segundo año consecutivo, un equipo de profesionales sanitarios del Centro Médico Teknon ha viajado a Casamance, Senegal, para brindar atención médica y recursos sanitario...Centro Médico Teknon - 19 de julio de 2024
‘Los enfermos que sufren gota deben aumentar sus precauciones en verano’
• De la mano del doctor Esteban Rubio, reumatólogo y miembro de la Unidad de Medicina Estética y Antienvejecimiento del Hospital Quirónsalud HuelvaHospital Quirónsalud HuelvaReumatología - 18 de julio de 2024
El Hospital Universitario General de Villalba ofrece diagnósticos más precisos y precoces y tratamientos...
En el Servicio de Radiología Intervencionista, se combina el uso de imágenes de alta resolución para un diagnóstico más preciso y procedimientos terapéuticos avanzados para l...Hospital Universitario General de Villalba - 18 de julio de 2024
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos acredita la calidad de siete unidades de su Servicio de Neumología
Las acreditaciones son otorgadas por la Separ, que reúne a cerca de 6.000 especialistas de la salud respiratoria en EspañaHospital Universitario Rey Juan Carlos - 1 de julio de 2024
Quirónsalud Huelva celebra una jornada sobre foto-protección solar y prevención del cáncer de piel
• De la mano de la doctora Carolina Vila, dermatóloga y miembro de la Unidad de Medicina Estética y Antienvejecimiento del Hospital Quirónsalud HuelvaHospital Quirónsalud HuelvaDermatología Médico-Quirúrgica y Venereología - 18 de julio de 2024
Experto afirma que este verano “será más complicado para los pacientes respiratorios por el aumento de...
Enfermedades como el asma y la EPOC pueden agravarse en estas circunstancias al empeorar la calidad del aire, que tiene importantes implicaciones en la salud y el bienestarHospital Quirónsalud CórdobaNeumología - 18 de julio de 2024
Quirónsalud se suma como Healthcare Partner a la primera edición del Desafío Santalucía Seniors Perú...
Una expedición en la que 5 personas mayores de 65 años recorrerán la cordillera de Los Andes para promover una longevidad positiva y la posibilidad de llevar una vida activa ...Quirónsalud - 17 de julio de 2024
Según los expertos la principal medida de fotoprotección es tener buenos hábitos de exposición al sol
La exposición a la radiación ultravioleta es uno de los principales factores de riesgo modificable para prevenir el cáncer de pielHospital Quirónsalud Infanta LuisaDermatología Médico-Quirúrgica y Venereología - 18 de julio de 2024
Hospital El Pilar estrena nuevo Hospital de Día Médico
Un servicio en el que se llevarán a cabo tratamientos de hematología y alergología sin ingreso.Hospital El PilarHematología y Hemoterapia - 17 de julio de 2024
El Servicio de Cirugía Torácica de Quirónsalud Málaga, pionero en resección pulmonar conservadora mediante...
Este sistema confirma exactamente en qué segmento pulmonar se encuentra el nódulo a extirpar, logrando ser más conservadores con el tejido pulmonar. Permite preservar la may...Hospital Quirónsalud MálagaCirugía Torácica - 16 de julio de 2024
El Hospital Quirónsalud Valle del Henares celebra la III edición del concurso de fotografía sobre “Lactancia...
Las personas interesadas podrán presentar sus trabajos hasta el domingo 29 de septiembre.Hospital Quirónsalud Valle del HenaresPediatría y sus Áreas Específicas - 16 de julio de 2024
Quirónsalud Marbella estrena nuevas instalaciones dedicadas a Cirugía Plástica, Medicina Estética y Dermatología
• La plantilla de expertos de renombre internacional, el equipamiento tecnológico y la sólida cartera de servicios marcan la diferencia del nuevo espacio ubicado en el edific...Hospital Quirónsalud MarbellaCirugía Plástica, Estética y Reparadora - 16 de julio de 2024
El H.U. Dexeus obtiene la acreditación básica de su Unidad de Coloproctología, primer hospital privado...
El arduo trabajo y liderazgo de las Dras. María Antonia Lequerica y Laura Lázaro García, junto con su equipo de cirujanos, fundamentales para alcanzar esta acreditación otor...Hospital Universitari DexeusCirugía General y del Aparato Digestivo - 17 de julio de 2024
El Hospital Quirónsalud Badalona recibe la visita de renombrados doctores para observar una cirugía compleja...
El Dr. Gonzalo Samitier, responsable asistencial de traumatología del centro, comparte técnicas quirúrgicas con los cirujanos invitados.Hospital Quirónsalud BadalonaTraumatología y Cirugía Ortopédica - 15 de julio de 2024
El Hospital Ruber Internacional, reconocido como uno de los mejores hospitales de España, según la revista...
Destaca en la posición número 6 por su compromiso continuo con la excelencia médica y la innovación tecnológica.Hospital Ruber Internacional