Cómo cumplir los propósitos de año nuevo
Es habitual que con el comienzo del año nuevo creemos nuestra propia lista de buenos propósitos. Dejar de fumar, llevar un estilo de vida más saludable, hacer más ejercicio físico, comer mejor y pasar mayor tiempo con la familia y los amigos suelen ser los más habituales., según expertos de los Hospitales Quirónsalud Torrevieja y Valencia. "Los deseos ligados a la carrera profesional se expresan mejor a finales del verano, coincidiendo con el comienzo del curso académico", explica la doctora Marina Sangonzalo, psicóloga del Hospital Quirónsalud Valencia.
Pero, ¿por qué pasado un tiempo no hemos sido capaces de alcanzar muchos de ellos? Según la doctora Sangonzalo, no los cumplimos porque los lanzamos como ilusiones que se transforman en fantasías debido a que carecemos de las estrategias adecuadas para trazar planes y cumplirlos. "Para que un objetivo se cumpla es necesario que tenga un componente cognitivo fuerte, que incluya imágenes mentales de la meta y también que responda a una jerarquía con objetivos menores o submetas que nos conduzcan al éxito", añade.
Para el doctor Miguel Sánchez, neuropsicólogo del Hospital Quirónsalud Torrevieja, no existen recetas mágicas para conseguir todo aquello que nos solemos proponer a principios de año: "Sí es cierto que una correcta formulación de los propósitos y una serie de pasos a tener en cuenta incrementan exponencialmente nuestras posibilidades de alcanzarlos", explica.
Pasos para conseguir nuestros propósitos
Los especialistas aconsejan seguir los siguientes pasos para hacer realidad nuestros propósitos de año nuevo:
- Piensa en un área de tu vida que necesite mejorar (personal, afectiva, de salud, laboral, de ocio…).
- Intenta visualizar algo relacionado con este área que te gustaría conseguir de cara al año que entra. Imagínate a ti mismo en el instante en que lo alcanzas.
- Hazte las siguientes preguntas: ¿Qué necesito para conseguir mi objetivo?, ¿qué obstáculos encontraré? Piensa en todo aquello en que puedes apoyarte para llegar a buen puerto.
- Ahora trasládalo a un papel. Siempre formulado en positivo porque los objetivos que empiezan por "no quiero…" o "no voy…" simplemente no funcionan.
- Escribe tu propósito para el año nuevo siguiendo las siglas "M.A.R.T.E":
- Medible: que tu propósito se pueda cuantificar. ¿Cuántas veces voy a ir a correr por semana? ¿Cuántas horas voy a dedicar al estudio de esa materia que quiero aprender?
- Alcanzable: es decir, que esté dentro de mis posibilidades, y que yo cuente con los recursos para conseguirlo. No te pongas metas excesivamente altas.
- Realista: que no sea nada mágico ni fantasioso.
- Temporizado: debemos acotar en el tiempo cuántos meses o semanas nos ponemos de plazo para conseguir el objetivo.
- Específico: debería formular mi propósito de la manera más concreta posible.
- Firma este papel como si fuese un contrato contigo mismo. Verifícalo semana a semana para asegurarte de que lo estás cumpliendo.
En caso de que fracases, sé paciente contigo mismo, vuelve a intentarlo, no te quedes en la culpabilidad. El doctor Sánchez aconseja analizar qué ha fallado o cuáles han sido las causas del incumplimiento de tu propósito, reformularlo y volver a empezar. "En caso de éxito", añade, "comparte tu emoción con los demás, trata de entender qué te ha ayudado a conseguirlo y formula nuevos propósitos. Recuerda que no hace falta que sea año nuevo, ni lunes, ni vuelta de vacaciones ni nada para poder plantearte buenos propósitos".
Current events
Current events
- 26 de julio de 2024
Las jugadoras del Deportivo Abanca han pasado los reconocimientos médicos en el Hospital Quirónsalud...
Las jugadoras del Deportivo Abanca han realizado los reconocimientos médicos previos a la temporada 2024-25 en el Hospital Quirónsalud A Coruña.Hospital Quirónsalud A CoruñaChequeos Médicos - 25 de julio de 2024
Nuevos Quioscos de Impresión para una gestión más completa y cómoda de la salud de los pacientes
Los terminales facilitan las gestiones a los pacientes al permitir imprimir justificantes e informes médicos así como realizar gestiones de las citas en el hospitalHospital Quirónsalud Barcelona - 25 de julio de 2024
Quirónsalud renueva su compromiso con el equipo murciano de baloncesto adaptado UCAM Murcia BSR
El Hospital Quirónsalud Murcia renueva su compromiso con el equipo de baloncesto adaptado UCAM Murcia BSR y se convierte de nuevo en su Servicio Médico Oficial para velar por...Centro Médico Quirónsalud MurciaHospital Quirónsalud MurciaChequeos Médicos - 25 de julio de 2024
El Algeciras Club de Fútbol pasa los reconocimientos médicos en el Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar
El conjunto albirrojo ha vuelto a apostar por el centro hospitalario de Palmones como referencia para realizar las pruebas pertinentes para proceder a la inscripción de los j...Hospital Quirónsalud Campo de GibraltarCardiología - 23 de julio de 2024
Balance satisfactorio en Ginecología del Programa de Cirugía Robótica del Hospital Universitario General...
Desde la primavera de 2023, han realizado exitosamente una veintena de procedimientos robóticos en esta especialidadHospital Universitario General de Villalba - 24 de julio de 2024
Experto destaca que es “esencial extremar las precauciones para evitar el riesgo de intoxicaciones alimentarias...
Mantener la higiene, conservar los alimentos refrigerados, separarlos para que no haya contaminación cruzada, e hidratarse de manera segura, principales medidas para disfruta...Hospital Quirónsalud CórdobaMedicina Interna - 25 de julio de 2024
Centro Médico Teknon acoge el primer Exchange Meeting in Breast Cancer Management organizado por el International...
El IBCC (Pangaea Oncology) es un centro líder en investigación y tratamiento del cáncer de mama en Barcelona.Centro Médico TeknonOncología Médica - 23 de julio de 2024
Quirónsalud Infanta Luisa señala que uno de cada tres pacientes hipertensos sufre cuadros de hipotensión...
La causa mayoritaria de mortalidad relacionada con las olas de calor se vincula con eventos cardiovascularesHospital Quirónsalud Infanta LuisaCardiología - 23 de julio de 2024
Centro Médico Teknon, Servicio Médico Oficial y Hospital de referencia de la Louis Vuitton 37ª America’s...
El hospital ofrecerá los mejores cuidados, tanto a deportistas y organización como a cualquier asistente a las regatas.Centro Médico Teknon - 23 de julio de 2024
Segunda expedición sanitaria del CPEN en Centro Médico Teknon a Senegal
Por segundo año consecutivo, un equipo de profesionales sanitarios del Centro Médico Teknon ha viajado a Casamance, Senegal, para brindar atención médica y recursos sanitario...Centro Médico Teknon - 19 de julio de 2024
‘Los enfermos que sufren gota deben aumentar sus precauciones en verano’
• De la mano del doctor Esteban Rubio, reumatólogo y miembro de la Unidad de Medicina Estética y Antienvejecimiento del Hospital Quirónsalud HuelvaHospital Quirónsalud HuelvaReumatología - 18 de julio de 2024
El Hospital Universitario General de Villalba ofrece diagnósticos más precisos y precoces y tratamientos...
En el Servicio de Radiología Intervencionista, se combina el uso de imágenes de alta resolución para un diagnóstico más preciso y procedimientos terapéuticos avanzados para l...Hospital Universitario General de Villalba - 18 de julio de 2024
El Hospital Universitario Rey Juan Carlos acredita la calidad de siete unidades de su Servicio de Neumología
Las acreditaciones son otorgadas por la Separ, que reúne a cerca de 6.000 especialistas de la salud respiratoria en EspañaHospital Universitario Rey Juan Carlos - 1 de julio de 2024
Quirónsalud Huelva celebra una jornada sobre foto-protección solar y prevención del cáncer de piel
• De la mano de la doctora Carolina Vila, dermatóloga y miembro de la Unidad de Medicina Estética y Antienvejecimiento del Hospital Quirónsalud HuelvaHospital Quirónsalud HuelvaDermatología Médico-Quirúrgica y Venereología - 18 de julio de 2024
Experto afirma que este verano “será más complicado para los pacientes respiratorios por el aumento de...
Enfermedades como el asma y la EPOC pueden agravarse en estas circunstancias al empeorar la calidad del aire, que tiene importantes implicaciones en la salud y el bienestarHospital Quirónsalud CórdobaNeumología